日期：2016-1-14（原创文章,禁止转载）
世界睡眠日医生建议:“数羊一族”要科学对抗失眠
广西新闻网-南国早报南宁讯（记者张若凡）３月２１日，广西医科大学第一附属医院在世界睡眠日这天，举办了一场针对睡眠障碍疾病的义诊，许多 数羊一族 闻讯赶来。经过咨询才知道，他们为了迎接 瞌睡虫 而想出的抽 助睡烟 、喝 催眠酒 的方法都是错误的，对抗失眠要采取科学的办法。记者从广西医科大学第一附属医院了解到，有数据显示，我国睡眠障碍患者约有３亿人，睡眠不良者更高达５亿人，其中有３亿人生活在城市。成年人中约有５０％的人有过睡眠不良的经历，而职业女性中更有高达８０％的人忍受着睡眠不良的困扰。而长期的失眠会让人产生恐惧心理。记者在现场看到，不仅中老年人受失眠困扰，不少年轻人也把睡眠给 丢 了。一位姓黄的先生告诉记者，他失眠已经快３年了。 就拿今天来说吧，我折腾到凌晨４点半才睡着，６点不到就醒了。 他说，失眠可让他吃尽了苦头。无论 数羊 还是 数猪 都无效，安眠药也早就吃出抗体了。他打趣地说，现在就算自杀都不能选吞安眠药这一招了。为了能安然入睡，他自己想出了好些方法，如睡前抽支烟放松一下，喝杯酒催催眠等。但有时候烟抽了，酒也喝了，还是睡不着，只好继续 数羊 。广西医科大学第一附属医院心理卫生中心的郁穆宇副教授说，日夜颠倒的工作、药物和刺激性饮料的作用，以及抑郁、焦虑等精神疾病都会让人失眠。没有弄清失眠原因便自己服用药物，对治疗失眠没有一点好处。想让 瞌睡虫 按时到访，养成良好的睡眠习惯很重要。郁穆宇为饱受失眠困扰的人提供了几个小方法：如果存在失眠，尽量不要午睡，如果实在困，午睡不要超过３０分钟；别在床上做与睡眠无关的事，如读书、看电视、听收音机等；每天规则的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后运动；如果上床２０分钟后仍睡不着，可以做些单调乏味的事情。
